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说到舞蹈，那就是魏云靖、陆明霜和陈子薇三人的长项了。三人下午也都根据那首歌设计了一些舞蹈动作。
三人中跳舞最厉害的是魏云靖，是这个组里当之无愧的舞蹈担当。不过可惜的是这个歌曲和肖遥预想的舞蹈风格都跟魏云靖比较酷和帅气的舞蹈风格相差太大，魏云靖设计的几个舞蹈动作并没有被肖遥采用，反而是身材娇小、走可爱风的陆明霜设计的几个动作给了肖遥一些启发。
结合前世网络流行的学猫叫的舞蹈和陆明霜设计的一些舞蹈动作，肖遥很快将整首歌的舞蹈动作都编排了出来。
歌曲的舞蹈果然是那种卖萌的可爱风，其中握着双拳模仿猫的动作不少。肖遥自己先从头到尾跳了一遍，让六位看着的女生疯狂尖叫大笑不止。魏云靖等几位风格差异较大的女生对这些动作的确感觉有些不适，不过看着肖遥这个一米八几的高大男生都在那儿学猫卖萌，她们在看得无比开心的同时，对这个舞蹈也没什么抵触心理了。
肖遥演示完之后，就开始分解动作的教学了。虽然这个舞蹈的动作都不难，但前面唱歌讨论都花了不少时间，肖遥把分解动作都教完之后，时间已经差不多快到晚上十一点了。肖遥最后带着大家跟着伴奏完整的跳了一遍，就宣布练习结束了。
“好！今天的练习到此为止！”肖遥拍了拍手，对六人道，“大家都回去休息吧，我也该回酒店休息了！明天的练习早上八点半开始，还是在这里集合！”
“好的！”六人点了点头，一起向肖遥鞠躬道别，“学长辛苦了！学长明天见！”
“你们也辛苦！”肖遥微微弯腰还礼，起身后笑着摆手道，“还有，混了一天，大家也都熟悉了，就不要这么客气了！从明天开始，大家都随意一些，见面告别都别鞠躬了，咱们的腰也轻松一些，留着体力练习！”
“好~”六人都笑着道。
肖遥去练习室的柜子里拿了自己的手机，往练习室大门走时却发现六人都还在活动着胳膊腿，似乎并没有离开的打算，便好奇的问道：“你们都不打算走吗？”
“学长，你先走吧！现在还早，我们再练会儿！”魏云靖道。
“十一点了还早啊？”肖遥道，“你们是打算要练到凌晨？”
“我们经常练到凌晨，都习惯了！”魏云靖点头道。
“这个习惯可不好！”肖遥道，“别练了，回去休息吧，明天再练！”
“学长你刚才还说这个世界是疯子和偏执狂的世界呢，这怎么就又不让我们疯了？”魏云靖笑道。
“那可不一样，”肖遥正色道，“就算要疯，也得讲究方式方法！你熬一个夜，白天需要的恢复时间远比你晚上用功的时间多。别说这首歌和这个舞也不怎么难，就是难，你们这样的做法也是很没有效率的！以前你们怎样我不管，但是这一周的时间里，你们得听我的！现在都回去睡觉去！”
“哦！”在肖遥的目光注视下，六人点了点头，答应一声，都去柜子旁收拾东西了。
肖遥等六人收拾了东西出门，又让节目摄制组的人先出去，留到最后关了练习室的灯才出门。
次日一早，肖遥准时到达了练习室。
六位女生比肖遥到得还早，已经在练习室里等着了。看到肖遥推门进来，六人立刻鞠躬道：“学…”
“嗯？”肖遥瞪了瞪眼。
“学长早！”魏云靖想起了昨晚肖遥的话，停住了要弯腰的动作，直着身子随意挥了挥手道。
“学长早！”其他人也想起来了，都直起身子道。
“早啊！”肖遥这才笑着招呼道。
“学长，你这端的什么啊？”陈子薇指着肖遥手里端着的纸杯托盘问道。
“咖啡。”肖遥笑着将手里的纸杯托盘往前递道，“昨天立青大哥说你们习惯练到凌晨，估计是习惯晚睡晚起。现在这么早，估计有人还迷糊着呢吧？带了些咖啡给你们提神！”
“谢谢学长！”陈子薇欢呼一声，马上上前接了过来，“学长你真好！”
这个纸杯托盘是六格的，上面放了六个纸杯，六位女生正好一人一杯。
“学长，你自己的呢？”魏云靖问道，“对了，你吃早餐了吗？”
“早吃过了。”肖遥笑道，“不只吃过早餐，我早上还在酒店健身房锻炼了一会儿，洗过澡，现在精神着呢，用不着喝咖啡！”
“早锻炼？习惯真好！”魏云靖道，“怪不得说我们习惯不好，不让我们熬夜呢！”
“学长，今天怎么多了个包啊？”來招娣也指着肖遥身上斜背着的一个包问道。
现在大家都在喝咖啡，肯定不会马上开始训练，也就随意的聊了起来。
“这个啊，这是我带来的猫粮！”肖遥笑着将身上的包的取了下来，放到了墙边的地上。
“猫粮？”來招娣奇怪的问道，“学长你养猫吗？你不是把你养的猫带来了吧？”
“你看我有提猫笼子吗？”肖遥摊手道，“我不养猫的。就是养，也是在家里，不会带到杭城来啊！”
“是不是昨天在我们基地发现流浪猫了？”陆明霜举手道，“一会儿练习完了，我跟你一起去喂！”
“流浪猫没发现，但是面前倒是有六只。”肖遥笑着将包的拉链拉开，亮给众人看。
六人凑过去一看，这才发现包里哪是什么猫粮，一整包都是各种零食。什么巧克力、能量棒、棒棒糖、薯片之类的装了不少，甚至还有泡椒凤爪和辣条。
“这些也是给我们准备的？”六位女生惊叫道。
“嗯。”肖遥点了点头，“听说你们进来的时候，带的零食都被节目组收缴了，我的东西节目组可不收！只要你们练习时表现得好，这些猫粮就是给你们六只小猫的奖励！”
“耶~”六位女生欢呼一声，纷纷表态道，“我们一定好好练！”
“学长，你这给我们带的是什么咖啡啊？”陈子薇看了看手里的纸杯道。
“怎么？味道不对？”肖遥抬头问道。
“非常不对！”陈子薇郑重的点头道。
“没有吧？”來招娣又尝了一口，奇怪的道，“我觉得挺好的啊！”
“没问题啊！”其他四位都尝了尝，都奇怪的看向了陈子薇。
“你这咖啡一点儿都不苦，太甜了！”陈子薇笑道。
“噫~”另外五人都抖了抖，似乎要抖落身上的鸡皮疙瘩，全都鄙视的看向陈子薇。
“你们听说过一种叫猫屎咖啡的吗？”肖遥忽然笑着问几人道。
“嗯？”六人奇怪的愣了愣，其中几人下意识的摇了摇头。
“就是从猫的粪便里挑出的咖啡豆加工做成的咖啡。”肖遥笑道。
“噫~好恶心！”陈子薇瞪了瞪眼，看向肖遥道，“为什么跟我们说这个啊？”
肖遥笑而不答，只是看向了陈子薇手里的杯子。
陈子薇顺着肖遥的目光看到了自己的手上，大惊失色道：“把给我们的零食叫猫粮，给我们喝的~不会是猫屎咖啡吧？”
“呕~”说着，陈子薇还拍着胸口干呕了一声。
“啊？”陈子薇这么一说，來招娣和陆明霜的表情也变得难受起来，看向了自己手里的杯子，鼓了鼓腮帮子。
肖遥看着几人难受了一会儿，这才笑着开口道：“想什么好事儿呢？以为随便什么猫都吃咖啡豆啊？猫屎咖啡必须是印尼苏门答腊的麝香猫吃进去拉出来的咖啡豆才能做，不仅数量少，而且很贵的！我这一天两餐饭都要在你们食堂蹭的人，哪有钱给你们买猫屎咖啡？这些就是普通的美式，那家店都没有猫屎咖啡卖的！”
“管他什么猫，不都是屎里的豆子做的吗？”陈子薇撇嘴道。听说肖遥给的不是猫屎咖啡，陈子薇松了口气，心情也轻松下来。
“哈哈~有道理！”旁边几位女生都笑了起来。
“不对，”陈子薇忽然瞪眼盯着肖遥道，“学长，你给我们的又不是猫屎~那个咖啡，为什么突然要跟我们说猫屎咖啡什么的？你是故意让我们产生误解，以为我们喝的这些是猫屎咖啡，故意刺激我们是不是？”
“我看看你这说土味情话的是不是真的土嘛，”肖遥笑道，“你看云靖、诗韵和慧仪她们三个就一直都表现得很正常嘛！”
这个节目进行到现在，一些练习生的家世和经历都已经被曝了出来。魏云靖、杨诗韵和吴慧仪三人的家里经济条件都比较好，而且经历相对比较丰富。魏云靖以女团成员出道，在韩国演出活动过，杨诗韵是港岛人，去国外留过学，吴慧仪是马来西亚人，出过单曲，也去港岛和宝岛演出过。
肖遥觉得这三人肯定是知道猫屎咖啡的，也就來招娣和陈子薇这两位家庭条件很一般的应该不知道，另外陆明霜不太确定，但他这个梗不是针对陆明霜，也没什么影响。
事实跟肖遥的猜测非常一致，魏云靖三人的确没有什么恶心反胃的表情，一直都是微笑看着陈子薇的表演。
“看来你的土味情话恶心到学长了，所以学长才让你也恶心一下！”魏云靖笑道。
“可我什么都没干啊！”來招娣抚着胸口，委屈的道。
“好了，我就是土嘛，我承认，反正看这节目的观众也都知道！”陈子薇无所谓的摊了摊手，表情凶狠的盯着肖遥道，“不要以为这样就可以阻止我继续说土味情话的心！”
“好了，咖啡喝完了吧？”肖遥拍了拍手道，“开始训练了。”
“学长，我还迷糊着呢！”陈子薇故意道。
“没事，活动活动身体你就清醒了。”肖遥笑道，“运动之前先热身，咱们先拉拉筋吧！”
“拉筋？”陈子薇瞪眼道。
“立青大哥，你以前做练习生的时候应该经常练吧，你来给大家示范一下，先来个一字马！”肖遥看向魏云靖道。
“好！”魏云靖点了点头。稍微活动了一下，左腿前右腿后的来了一个纵向的一字马，然后上身尽量向前弯曲，双手抱住了左脚的脚掌，将头部贴到了左腿的膝盖上。
“厉害！”旁边几人纷纷鼓掌赞道。
“哇~”陈子薇惊叫一声，咬着手指道，“这个我可来不了！”
“没关系，扯两下就下去了。”肖遥笑着摇了摇头，对魏云靖道，“立青大哥你帮帮她！”
“好！”魏云靖笑着站了起来。
“扯？硬来啊？”陈子薇吓了一跳，赶紧向肖遥鞠躬道歉道，“学长，我错了！我现在特别清醒，真的，非常非常清醒了！”
“这是吓醒了！”旁边几人都笑道。
“好吧，拉筋什么的就算了。”肖遥笑道，“做一组高抬腿训练吧，把身体活动活动！”
六人来训练都是穿的T恤短裤运动鞋，高抬腿也不是什么高难度动作，这次肖遥说的听起来就不像是开玩笑了。大家听了，都将手上的咖啡杯放到一边，站到场地中间准备跟着肖遥一起做了。
“跟我一起做，我不停你们也不许停啊！”肖遥吩咐道。
“好！”六人都点了点头。
“开始！”肖遥一声号令，带头做起了高抬腿。六位女生也都跟着一起做了起来。
半分钟之后，除了魏云靖之外的另外五人已经都跟不上肖遥的节奏了，抬腿的频率明显比肖遥慢了不少，而且都开始大口喘气。
一分钟之后，來招娣和陈子薇的腿已经抬不起来了，陆明霜、吴慧仪和杨诗韵也都咬着牙，表情有些狰狞，情况最好的魏云靖抬腿速度也比肖遥慢了不少，而且开始大口喘气。
一分半钟之后，肖遥终于停了下来。來招娣和陈子薇直接就坐在了地上，其他也都弯腰扶着膝盖大口的喘着气。
“别坐着，站起来，稍微活动活动！”肖遥只是微微有些气喘，语气还是比较平静的对來招娣和陈子薇道。
“就你们这体能，还熬夜练习呢？”肖遥笑道，“练到那个时候，多半也是动作变形，能有什么效果？”
“学长，你是男生，我们的体能当然没法跟你比了！”陈子薇叫道。
“也是！”肖遥点了点头，宣布道，“说一下今天的练习计划。上午练歌，下午练舞，晚上…等晚上再说吧！”
“啊？上午不练舞，那你让我们热什么身啊？”陈子薇不满的叫道。
“你是质疑我的训练方法么？”肖遥笑眯眯的看着陈子薇道。
“没，没有！”陈子薇感觉到了一股危险，赶紧连连摆手道。
“好，”肖遥点头道，“休息一分钟，然后我们开始练唱！”
“这位学长简直是天使和魔鬼的结合体！”陈子薇小声嘟囔道。