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两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离,南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别,另外窄马的动作相对难些,特别是低窄马步。很容易产生厥臀,腆胸的毛病,动作不易标准。如果动作错了,当然无法增长功力,甚至可能出现伤害。初练时宜站大步,三脚或三脚半比较合适。
当然,也有更牛逼的,千乘修光功初级功。
千乘修光功初级功主要作用是筑基,也就是为修光、产全息气光婴打下一个基础。这个基础非常重要;为什么这样呢?这是因为我们的学员来自五湖四海,大家的目标一致,可是大家的基础不一样,而且大家的先天根器也不一样。古人认为,世俗之人因为往世之业力以及与修道的因缘,有上中下三种根器,上根之人,往往能破玄机,当下悟道;中根之人则须经锻炼,得明师指才能入道;下很之人则往往要经磨难,以苦行磨去往世之重业才有得道之机缘。清代的内丹大家刘一明将内丹的修法归纳为三种:一是由性修命、顿悟渐修的“自在法”,二是由命修性、由渐而顿的“权度法”,三是从一切艰难苦恼处狠力磨炼的“攻磨法”,分别适应于上中下三种根器的人。
那么,千乘修光功的初级功的最大特就是有为法,它普遍适用于一切根器之人。当然要分别的话,上根之入 (根器相当好。可以见性光的,或者练过多年气功已经有所成就的)可以跳过初级功,直接进入中级功和高级功;中根之人(练过多年气功。经络已经畅通,偶然可以见到性光的)可以只练初级功的采气聚气功,气光交融功。下根之人(初学气功之人,或者身体有病的)最好要从拉气压气功开始,并且要在度师加持打通中脉以后,多练采气聚气功,采聚太阳之光气。以补足身体之亏损,治愈疾病。
还有,太阳站桩功(补充心法。观想为主,放松为辅)。
太阳站桩功的作用是疏通全身经络、温阳化阴,它对于初学者祛病健身、尽快进入修光的层次有着极大的作用。基础差的、初学气功的学员要苦练此功,每天至少要练一至两次。每次站三十分钟左右。当然一开始可以少站一些,站十分钟也可以,一旦体力增强要咬着牙苦练,站得浑身出汗最好。此功对消业、增阳涤阴威力无穷。
第一招,站成马步桩,双脚略宽于肩,脚尖朝前,两膝略弯。体力好的弯得越低越好,直至两腿蹲平。两手上托于腹部。闭眼观想两手托着一个太阳,火光熊熊,炽热烤人。整个人好像站在太阳之中,为太阳所熔化。观想时最好做到似想非想,不执着,不紧张:如此观想站桩一、二十分钟收功,收功时把气光收到下丹田。
第二招,采用第一式观想,如此观想一会儿,再用双手把太阳慢慢上托,一直托到喉部,然后又托着慢慢放下来,返回到原位置。如此反复一、二十次,收功。收功时把气光收到下丹田。
第三式 ,观想同上,直至两腿踏平。两手向后,上托于命门部位,闭眼观想两手托着一个太阳,火光熊熊,炽热烤人。好像整个人好像站在太阳之中,为太阳所熔化。观想时最好做到似想非想,不执着,不紧张。如此观想站桩一、二十分钟收功,收功时把气光收到下丹田。
李安不由得好奇,“那你修炼到哪里了?”
壮汉道:“这是修炼的?”
李安有着全能学霸系统,很快知道了对方的水平!
拉气压气功!
拉气压气功主要是通过两手心的左右、上下、斜向的拉压,调动内气,激发内气,打通全身的经脉,重是打通手三阴三阳经,内劳宫穴,同时疏通任脉、督脉和带脉。通过拉气压气功的锻炼,能够整理人体的阴阳失调、气滞血淤、气机紊乱等毛病,同时还能够增强两掌的气感,为以后测病查病打下基础。总之,这一功法是为初学者和为人治病者而设的,根器好的学员,特别练过其它气功,并且有一定成就的学员可以不练。
首先是要,左右拉压功,练功者自然站立,全身放松,两手臂拉至胸前,手心相对,吸气两手慢慢拉开,开至略宽于身体,呼气两手慢慢合拢,掌心(劳宫穴)、虎口(合谷穴)、双手五指 (十宣穴)似接非接。拉时应仔细体会两手心的气感,往往练过一段时间会有手心拉不开,压不拢的气感。这时应细心体会,保持这种气感。收功时,两手拢气,用意念把两手周围的气收回下丹田,两手捂住下丹田,意念内气收稳收住,千万不要草率收功;否则,辛辛苦苦练了半天却把气都练跑了,岂不冤枉。
然后要上下拉压功!
此功基本同上,只是双手心(劳宫)上下相对,在任脉前拉压。拉压时,上手心不超过天突穴(喉部),下
此功与左右拉压功基本相同,只是双手心分右上左下、左上右下的斜向拉压,转换动作时用圆手转换,自然呼吸。此式以疏通带脉为主,对生殖器官疾病、妇科病会有一定的好处。应注意心法的运用,同时注意按以上要求收好功。
此拉压功练成之后,双手会对气场强大之物产生酥麻之感,酥麻的强度就是物体磁场的强度(自身气场、法器、树木等)非常实用功法必练之一,也是进入气功修行的入门,只有能感气才算进入气功修行的大门。
进而,到了静功的境界......
静功是与桩功的配合,其心法依旧是放松为主。悠长呼吸为辅。但静功需行住坐卧都在意守丹田,这也是功力提升的一个捷径。
静功主要以坐姿为主,当然也包括卧姿。但卧姿只是在练功者身体太弱。实在坐不住的情况下采用,一般人尽可能采用坐的姿式练功。坐的方式有平坐式、散盘式、单盘式和双盘式.这些姿式也反映了功夫的深浅不同。初学者以平坐式为宜,这样四肢舒畅不受压迫,有利于入静。随着功夫的加深,修炼者必须逐渐过渡到盘腿式,特别是进入高层次的法门时.必须以双盘才能出功夫。因为这种姿式最大的优就是收慑心神,而且下盘稳固有利于气机在躯千部位发动。而且一旦真气充盈寸,下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气的力量,不管哪种姿式。最重要的原则,就是要自然放松,放松全身才有利于入静。放松不是松松垮垮,而是要求脊柱竖直的情况下。全身的叽肉放松。既凝静而又不僵。太极拳有一名词叫“虚灵劲”,头住上,脊椎自然就竖直了绍过。不过一个初学者是不可能注意得太多的,否则反而会引起紧张。其实只要牢记放松,再随时注意调整身体的紧张部位,保持全身舒适就行了。
初学可采用智吉祥印,随着功力精进可逐渐变换。智吉祥印可做为加持法器的手印。可在修行时将器物放入手心中。
双手上下相互重叠,手心向上。男性左手在上面。女性右手在上面,两手的大拇指指端轻轻挨着。双手5个手指微微分开,放在腹肚脐下面一的位置,即下丹田。
如果身体强壮、年纪轻的人,上下重叠的两手掌之间的距离,可分开一寸左右。手心仍然向上,两手拇指指端轻轻挨着。或双手象抱着一只球(即抱球式),悬肘,放在胸前或腹前。
呼吸入静法又称随息法,也就是意念集中在呼吸上,随呼吸上下出入,以达到一念代万念的方法。对初学者来,呼吸入静法是一个方便法门。
呼吸入静可以只注意吸气,而呼气不着意随之而出,也可以只注意呼气,不注意吸气,或随呼吸上下出入。
练功者有了一定基础,全身经络已经畅通的情况下,可以着意于全身皮肤上,用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气,呼出全身的病气,浊气,用这种意念配合呼吸一段时间善,然后放松,什么都不想,呼吸自然,保持头脑空白和身体松弛舒适的状态,一旦杂念上来,再用皮肤呼吸法排出杂念,这样一念代万念,就能逐步进入入静的深层次。
眼观鼻,鼻观心,,心观下丹田
眼观鼻,这是最常用的入静法。也是进入气功状态的有效法门
鼻观心!
即为观想之法,观想鼻尖上方出现一物体,如初生太阳,梵字等。
此法只为辅助,光线过亮不宜。如果动功修炼得法气功状态自然得之。
平和、自然、放松是气功的描述。
意守,正如平时观察物体那般随意,有空就意守是气功修炼的诀窍。。。。。
意守的穴位主要有上中下丹田、会阴、命门、涌泉.意守法的优是容易聚气,得气较快,但缺是火候不容易掌握。所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。一般要求似守非守,轻轻着意,勿忘勿助,或者呼气时放开,或者吸气时放开。千万不可死死守住,否则就会出现阳气上亢、气滞的现象,引起全身各方面的不适,特别是头昏脑胀。意守穴位,一般以意守下丹田为普遍(肚脐下一寸五分),因为下丹田为真气生发之海,一般练周天功多以意守下丹田为主。
金光法,是一种修身、辟邪、占场,方便炼功和修法的功法,这一功法有利于保护修真者的身心,所需的时间短,每日静坐或站功时均可修习,所以介绍给道友们。-
金光法(也称为金光法)是一种修身、调神、辟邪、增阳涤阴的修法。有利于保护修真者的身心,所需的时间短,每日静坐或站桩时均可抽时间修习,火候灵活掌握自行调控。此方法也可贯穿于任何修持中,持金光真言万遍(指平时反复持诵),一般七至二十一天就能体生金光。金光形成后可以抵御外魔侵体或干扰修行的行为。其中妙用,修炼日久自知。初修、孤修者均应先修好此法。先调动自己身内之心神阳气,形成防御场自我保护。
李安最终还是收下了对方的传家宝,对方的风疹,其实和麻疹差不多,不难治疗......
风疹是由风疹病毒引起的一种常见的急性传染病,以低热、全身皮疹为特征,常伴有耳后、枕部淋巴结肿大。由于全身症状轻,病程短,往往认为本病无关紧要,但是近年来在风疹暴发流行中,重症病例屡有报道。如果妊娠早期妇女感染风疹,将会严重损害胎儿,引起先天性风疹综合征,中医学称本病为风疹、风痧、隐疹。认为系感受风热时邪,发于肤表所致。
潜伏期16~21天,平均18天,学龄前儿童和青少年感染风疹病毒后常有发热、头痛、咽痛、流涕等轻微前驱症状和枕骨下、耳后、颈部淋巴结肿大,约1~2天从面颈部开始出现淡红色斑疹、斑丘疹,24h内蔓延躯干、四肢。皮疹特是历时短、消失快。躯干部皮疹可融合,四肢皮疹散在不融合。一般第3天皮疹迅速消退,不留痕迹,有时可有轻度脱屑。软腭可见针头大的红色瘀,皮疹一出现前驱症即消失,但淋巴结肿大持续时间长,伴触痛,但不化脓。风疹是良性传染病,一般预后良好。并发症少见,有时可并发气管炎、中耳炎、关节痛、紫癜等。孕妇在早期妊娠(4个月内)如患风疹后可致流产、早产、死产及胎儿畸形(先天性风疹综合征)。
风疹患者一般症状轻微,不需要特殊治疗。症状较显著者,应卧床休息,流质或半流质饮食。对高热、头痛、咳嗽、结膜炎者可予对症处理。(未完待续。。)