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在东湖公园小树林里,壮壮和海花正在跟陈老师一起练功。三个人一人对着一棵大树,他们每人把一条腿举过头顶立在树干上,身体一下一下地往树干上压着。
陈老师问壮壮:“你们武术队的搏击组成立了吗?”
“昨天正式成立了,一个叫米博的年轻老师负责带我们。”壮壮介绍着情况,“他让我们这两个月练习速度、力量和灵活性,我们已经开始了练习。”
“这个米老师拿过什么奖项啊?”陈老师压着腿问。
“他拿过全国的散打冠军,也拿过世界的自由搏击冠军。今年刚刚从搏击一线下来从事教练工作。”壮壮答道。
“看来他的成绩还不错嘛!这两个冠军都不是那么好拿的,但是他都拿到了,这说明他的功夫还是过硬的。”陈老师说完又换了另一条腿放在树干上压着。
“他的功夫的确很不错,而且对自由搏击也很精通,他让我们练的这三个内容还是很有针对性的。”壮壮也换了一条腿在树上压着。
“咱们的散打不太强调击打速度,所以你们没有进行过击打速度训练,这次进行训练倒是弥补了你们的一个短板。”陈老师承认说,“但是力量和灵活性训练你们还是练过的,只不过练习方法可能不太一样。所以,你们在力量和灵活性方面应该不会太差。”陈老师看着壮壮,“力量和灵活性都怎么练呢?”
力量主要是练哑铃,灵活性主要是练习躲闪和脚步移动。
陈老师轻轻点头说:“这主要是练习两臂的力量和腾挪的灵活性,这两个练习主要是针对你们的弱点而展开的。所以,你们一定要好好练,千万不要三天打鱼两天晒网。”
壮壮点点头说:“明白了!我们要坚持练下去。”
“你的防身功适应性训练有什么进展吗?”陈老师问。
“练过四次,感觉差不多了!”壮壮回答。
“现在关键是要进行应对虚实招的训练,也就是先应对一个虚招,然后在应对一个实招,这对你的防身功是一个考验。”陈老师提醒说,接着拿下了支在树干上的那条腿,“来,咱们试一试。”
壮壮也停止了压腿,并和陈老师面对面站好,摆出了一副准备搏击的状态。陈老师说:“好,咱们现在就开始,我攻你守。”
陈老师开始进攻了,他用右手朝着壮壮的前胸击打过去。壮壮没有躲,而是用意念引领全身的气血涌往前胸。陈老师没有击打壮壮的前胸,他往上一翻手臂,冲着壮壮的头弹打过去。壮壮赶紧用意念引领气血往头上集中。就在陈老师的手打在壮壮的头上之前,壮壮身上的气血已经积聚在头上。
“这种虚实招的应对还要练习,因为虚实招让你调动两次气血,如果稍晚一点,第二个实招就会击中你。”陈老师说。
“好,我下周重点就练习这个。”壮壮答应着。
陈老师又对海花说:“你和壮壮先练练虚实招的应对,你攻他守,每一次击打都用两招,其中一个虚招一个实招。”
海花答应着和壮壮练起了应对虚实招。海花每击打一次都用两招,并且虚招和实招不断变换。壮壮根据海花击打的部位,不停地调动着周身的气血在体内运动,而且还不停地变换身体的姿态并移动着脚下的步伐。
陈老师在一边观察着,发现一般问题随时指导,发现较大问题就停下来讲解示范。在海花击打了十几次以后,陈老师让他们停止了练习,然后说:“回去以后你们就这么练,练上三次就差不多了。”
海花和壮壮在一旁点头答应着。陈老师又问海花:“你这几天练气功有什么感觉呢?”
海花回想着说:“在练习的时候,身上已经有了发热的感觉,并且好像能感觉到气血的运行。”
“你的小周天快通了,如果正常的话应该在一周之内就会通的。”陈老师估算着说,“现在你要加快意念的引领,每次在练完气功之后,在上半身再练习几次意念调动气血运行,什么时候意念能快速调动气血运行了,小周天就算是通了。”
海花听了以后非常高兴地说:“哎呀,我的小周天也快通了,真是太好了!我还一直担心通不了呢!没想到还真快通了!”
陈老师笑着说:“只要按规矩练,并且坚持练功,就一定会通的,并且各种功法一步步地都会练成。这就叫功夫不负有心人。”他看了看壮壮,“你看壮壮,防身功都练成了。所以不要着急,要的就是坚持练功。”
“嗯,我会坚持练下去的!”海花带着兴奋劲说。
“好了!咱们开始练拳吧!”陈老师说着站在了前边,壮壮和海花并排站在老师身后,几个人打起了太极拳。
海花跟着陈老师已经练了好几个月了,除了太极功夫日见深厚以外,气功也在不断地长进,现在眼看着小周天就要通了,这让她感到非常高兴。这是她跟陈老师拜师以来,掌握的第一个功法。小周天通了,气血就可以在上半身任其随意调动,可以增加上身肌肉的力量,也可以增加臂力加强击打力度,还可以聚集气血防范击打。当然这种防范远远没有达到防身功的状态。
让海花高兴的是,只要小周天通了,那么大周天也就快了。一旦大周天通了,那么她的太极功夫立刻就上了一个新的层次,会比一般人高出一大块,可以极大地增加攻击的力度和防守的坚固度。
壮壮和海花跟着陈老师打了五套太极拳,又打了一套老架二路,然后便停下来休息。陈老师擦着汗说:“你们俩的太极拳已经是全国冠军的水平了,可以说是很不错了。但是,你们还是不能停止练习。特别是在参加搏击组以后,你们的主要精力可能就放在了搏击上,在这种情况下太极拳也不能扔下,因为太极拳是你们所有功夫的根,如果根没了,再大的树也就活不了啦!”
壮壮和海花明白陈老师的意思。壮壮说:“我们现在每天练功的时候都要打几套太极拳,这个已经是我们每天必练的内容了,不管有什么变化,太极拳我们是不会放下的。”
陈老师满意地点着头,然后说:“现在功夫界总是刮风,一会儿跆拳道风,一会儿自由搏击风,这些和太极拳都是无法相比的。这一点你们要牢记呀!”壮壮和海花记住了老师的话。