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江心又根据系统练习了马步,虚步,仆步,歇步,丁步。将步形所有都完成,接下来便是步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作。
武术的步法指在武术格斗中,脚步移动的方向、大小、快慢等章法或程式。
对于一般人,步法可能要李安好几个月,但是对于江心来说,作为横店三年的老演员来说,别的不会,跑过来跑过去,以及走位还是会的。
所以步法当然不难,仅仅用了十几分钟,大概熟悉了一遍,也就能达到系统的标准了。
下一个项目是跳跃,江心看到跳跃的时候不仅倒吸了一口凉气,跳跃,对他来说太有难度了。
从这几个项目中分析,步形步伐都是训练平衡。
跌扑滚翻主要练习的是身体的强悍程度,以江心昨天练习的其他五个项目,他的抗击打能力,已经提升了一大截,所以跌扑滚翻也不再话下。
组合动作是对所有动作的一个综合。只要小的项目都练习好了,组合动作自然也不会有问题。
而跳跃能力对江心来说,根本没有训练过,之前拍戏时候的跳跃都是在弹簧床上,这次可是要实打实的自我跳跃。
再说了,武术中的跳跃可不像是打篮球那么简单,武术讲究的是一种爆发力。
没有古代人的那种轻功,更没有篮球运动员的那种体魄,就连江心自己也不知道自己能跳多高。
“跳跃,跳跃?”江心怔怔的站在原地,自言自语道,不免心里有些难过,眉头一皱,眼皮耷拉下来,因为这是他的弱项!
就在江心发愣忧愁的时候,系统屏幕一闪,换做了另一行字——“普通人的双脚并立能跳跃50厘米左右,篮球运动员可比为90——100厘米之间,爱佛森110厘米左右。”
江心看着系统上的文字,预计着自己的跳跃高度。“40厘米?45厘米?”
江心几乎能确定,自己的高度最多不会超过50厘米。
每次有新的任务系统都会拆解,这也是这个系统最大的优点,将一个大目标分成若干个小目标,再一个一个完成小目标,大目标也就迎刃而解了。
他望着系统屏幕,等待着系统对跳跃的拆解。
果然没错!和江心想象中一模一样,几秒种后系统对跳跃进行了拆解。
第一项:跳跃测试。
第二项:跳跃练习。
第三项:跳跃合格(65厘米。)
第一项,第二项,都能理解,但是这第三项的目标未免有些高!
“在这么短的时间让我跳到65厘米?”江心双手搭在腰间,不禁苦笑了一声。
但是无论生活多苦,他总会给我们甜头。
“来吧,该来的总会来的。”江心说道。
首先要进行的就是跳跃测试,江心夸夸两步,走到系统设定的跳跃点,两只脚并立,双手先是在最下方,接着使劲向上甩,通过增加惯性来增加自身的跳跃高度。
“啪——”
江心一跃而起,没多久“砰”的一下又重新立在地面。
“这......”江心在心头暗想,他完全想不到自己的跳跃高度,不是高,而是低,一种离谱的低!
他小心翼翼的移动着自己眼角的视野,想偷偷的瞄一眼左边系统的打出的分数,却又不敢。眼皮与卧蚕微微抖动,眼珠轻轻的向左边挪动,从眼角中,江心看到了一个数字,是跳跃高度十位数的数字,他不禁心头一颤。
因为那数字是“4。”
既然已经确认了十位数,个位数是多少无所谓了,江心忽然一下转过身子,一呆。
看见屏幕中清晰的一个数——“45。”
江心右拳紧握,狠狠的向下一甩,“江心,你怎么这么差劲!”
自己在口中骂着自己。
这是一个比常人还要低的分数!
每个人都有优点和缺点,而江心的缺点就是跳跃力,他能接受这个分数,却又不甘心这个分数。
这就是他,不服命运的他。
系统传出声音:“第一项,跳跃测试45分,已经为您推荐跳跃练习方式。请您先通过坐位体前屈拉伸韧带。”
弹跳力最重要的就是韧带与腰部的力量,如果韧带柔软了,腰部力量大了,想要跳的高就会变得容易。
一般弹跳力不好的人韧带也不柔软,江心就是其中之一。
但是想要韧带柔软,必须要做拉伸动作,拉伸过程中如果强度小,韧带还是舒展不开,如果强度大,韧带又容易拉伤,必须做的恰到好处。
他坐在地上,双腿打指,上身挺起,两只胳膊平行的并在一起,双手伸展侧面紧贴,弓着腰,双掌向前慢慢伸去,
第一次伸展,手指尖只是刚刚碰到脚尖而已。
江心强忍着疼痛,想要向前推去,脸色有些难看,痛感刺激到江心的触觉神经。
1毫米,2毫米,渐渐的,脚尖碰到了中指的第一个关节处。
他将双手撤回,揉了揉小腿上的肌肉,缓缓的舒了一口气,再次做着相同的动作,碰到脚尖的依然是中指的第一个关节处。
一个普通人,短时间内拉伸韧带是不可能的,这一点江心很清楚。
但是他还是用力将双手向前送,韧带处就好像小腿抽筋一般痛,眼睛死死的紧闭。
逐渐的,脚尖碰到了中指的第二个关节,第三个关节......
“咔——”
就在中指第三个关节和脚尖接触的一瞬间,江心感到背部骨头作响,小腿突然一下抽搐了一下。
“小腿抽筋了!”这是他的第一想法。
江心眼睛鼻子全部皱在了一起,嘴巴张大嗷嗷直叫,那种表情别说江心痛苦,单单是想象他那样子的人都会痛苦万分。
江心赶紧用手抓住脚尖,猛地将向着自己的方向一扳,小腿抽筋的痛感才得到缓解。
坐在地上呼哧呼哧的喘着粗气。
约莫几分钟后,江心再次尝试拉韧带,还是在中指的第三个关节处,江心停止了。
“不行,这样下去韧带有拉伤的危险,我的意志可能是铁打的,但是我的身体不可能是铁打的。”
这次江心选择的是缓缓向前,而不是猛地向前。
他小心翼翼的将手掌向前递去,疼痛的感觉再次降临,但他依然坚持。