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周白来到剧组的第一天，基本上就是在开会中度过的，所说的问题，都是关于剧本，台词，拍摄方面的东西，反而老谋子所说的训练倒是安排到了第二天集中进行。
《英雄》作为武侠大片，武打场面肯定是电影的重中之重，所占用的电影篇幅很大，其中李联杰是当之无愧的主角，他陆续跟几大高手的对决也是电影中最为精彩的场面，这些对决戏拍不好，整部电影就等于废了一半功夫。
老谋子的野心很大，压力一样很大，他请了香江著名的导演，武术指导程晓东担任《英雄》的武术指导，就是要把这些场面拍摄得大气磅礴、尽善尽美。
程晓东可不是一般人，如果要把香江的动作指导排个名次，他必然在前三之内，他跟袁禾平、洪晶宝可以并称香江三大武指，这三人风格不一，但都是成就非凡，在动作片领域可以说是棋逢对手将遇良才，各自打出自己的一片天。
从风格上来说，袁禾平注重招式拆解，他能针对演员和电影风格设计不同的打戏，既体现了硬桥硬马，又让动作更加具备观赏性，可以说是刚柔并济、海纳百川。
这个就很厉害了，以至于他被称之为“天下第一武指”，因为他的代表作《卧虎藏龙》、《黑客帝国》等电影在动作戏上极为出色，从而成就其蜚声国际的江湖地位。
洪晶宝号称中国最敏捷的胖子，像杂耍又不仅限于此，在这个基础上建立了一种凌厉快速充满力道的打斗风格，也可以刁钻明快，在动作指导领域可以说是全能般的存在。
其中最为突出的是现代搏击味道浓重的电影，尤其出色，《败家子》、《黄飞鸿之西域雄狮》、《叶问》都能看出其凌厉的风格，招式杀气都非常重，这点在他后期指导的电影尤为明显。
程晓东号称东邪，擅长用威亚来飞天遁地，注重样式，打起来极漂亮，像跳舞，有时候甚至有些点“飘”，很注重想象力，从起初的《名剑》到巅峰的《东方不败》、《新龙门客栈》，几乎都令人叫绝，他很早就出名了，在香江可以说无人不知无人不晓。
他的起点非常高，可惜后面被八爷超过，成就上稍逊一筹，这个也没办法，他并没有突破到国际领域，影响力还是仅限于华语电影中，但是他的功力也足够深厚，这一次来担任《英雄》的武术指导，可以说是相得益彰。
程晓东长相端正，身上散发着一种威严，周白见到他的时候他一头短发，看上去几位干练，正在带着几个徒弟待在排练室内。
“东叔你好，我是周白，请多多指教。”周白跟他握手问好。
“你好你好，不用客气，你的名声不小，我可是听了很多人跟我说过你，陈嘉尚跟阿关都跟我提过。”程晓东笑呵呵的说道。
“接下来的这段时间就让东叔多费心了，我还没有拍过动作戏，希望这段时间能在训练中学习到更多东西，等到开拍的时候不至于手忙脚乱。”周白微笑着说道。
拍动作电影，提前训练是很有必要的，章紫怡拍《卧虎藏龙》的时候也是提前了两个月在剧组训练，基本上都是在学习动作，那时候她训练量之大，每一天可以都把最后一丝精力榨出来了。
程晓东是老江湖了，本身也出身梨园，身上也有真功夫，曾经学习了北派功夫7年，他父亲就是大名鼎鼎的电影导演程钢，代表作有《马路小天使》、《十四女英豪》等，一看周白的身形就看出了周白有武术功底。
“你学过功夫对吧，我看你的形体，走路的姿势，应该是学习了不少年的功夫。”程晓东带着好奇问道。
“被东叔看出来了，我从小跟着自己的爷爷练功，到现在都没断呢，不过我学的是南派拳法。”周白说道。
“你是哪一门拳法？”程晓东问道。
“学的是咏春，乃陈汝棉这一脉的。”周白回答道。
“好啊，等一下跟我过两手？”程晓东眼睛发亮，咏春的大名在香江可以说是如雷贯耳，不由一时见猎心喜。
“东叔也会咏春？”周白惊奇的问道。
“我们做动作指导的，什么门派的功夫都要会一些，虽然说不得其法门，但是用来过手是没有问题的。”程晓东笑着说道。
这话并不是假话，作为动作指导，许多门派的功夫都会有所涉及，虽然说程晓东学的是北派功夫的硬桥硬马，但是不代表他不懂南派拳法，只不过没有那么深入研究，得到秘传法门而已，就像咏春，双人对练的“黐手”“黐脚”他是会的。
“好啊，没问题，我也好久没有跟人切磋过了，武术就是用来强身健体的，我平时都是打打木人桩，还真极少跟人切磋。”周白没有拒绝，反而是答应下来。
这里说的切磋，自然不是凶狠拼杀，而是学习武术的互相印证武学，点到为止，基本上都会收着打。
“师傅，要不等一下先让我来跟周先生练一下，好不容易碰到练咏春的，不知道有没有像香江那边的那么厉害。”程晓东的徒弟插了进来，也想跟周白切磋。
“去去去，周白这一脉可不简单，陈汝棉的师傅是‘找钱华’陈华顺，陈华顺的师傅是佛山‘赞先生’，可以说是咏春正宗，你们不要贻笑大方了。”程晓东笑骂道，对咏春的门派传承倒是如数家珍。
香江那边武术气氛浓厚，程晓东又是梨园出身，学过北派功夫，家学渊源，在香江这么多年，怎么会不知道这里面的门道呢，咏春练的人不少，但是有真传的无非就是陈华顺传下的那一脉。
“师傅你也太瞧不起人了，咱们也是从小练功的，跟周先生过过手还是没有问题的，又不是打擂台踢馆，只不过互相切磋，没有什么危险性，师傅你就让我们玩一下嘛，我跟丹尼尔对练太多，已经没有什么意思了。”程晓东的小徒弟说道。
他看上去也才不过是二十五六岁的样子，长着一身的腱子肉，身材高大，自有一番气势，而他口中所说的丹尼尔其实就是八爷的徒弟甄子单。
“这个，周白你看……”程晓东为难起来，因为这个要是认真算起来，不太符合规矩。
“没事，就玩玩嘛，我跟师兄过过手也无妨。”周白笑着说道，一脸的平静。